특정 식품만 먹거나 무리하게 굶는 다이어트는 몸에 해롭고 장기적으로 효과가 없습니다. 그렇다면 먹는 음식을 크게 바꾸지 않고 식사량마저 줄이지 않아도 체중 감량 효과를 내는 방법은 없을까요? 바로 '거꾸로 식사법'입니다 이러한 거꾸로 식사법의 장 단점에 대해 알아보겠습니다 거꾸로 식사법이란 말그대로 식사의 순서를 뒤집는 것입니다. 대부분은 보통 '탄수화물->육류->식이섬유' 순으로 식사를 합니다. 대표적인 것이 '밥->고기반찬->과일' 순서의 식사인데 이는 밥을 먹고 후식을 먹는 것입니다 그러나 이 순서를 반대로 뒤집는 것이 바로 '거꾸로 식사법'으로 '식이섬유->고기반찬->밥' 순서대로 먹는 것입니다 거꾸로 식사법의 장점 첫째, 혈당 조절에 도움이 됩니다 탄수화물은 혈당을 높이는 주요 원인입니다. 혈당..
