안녕하세요 이 글에서는 당질 제한 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 당질 제한 다이어트란 탄수화물, 즉 당질을 가능한 한 섭취하지 않는 식이요법입니다. 당질은 쌀, 밀가루, 감자 등에 많이 함유되어 있으며, 설탕이나 과일, 과자 등에도 많이 들어 있습니다. 당질은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린이라는 비만 호르몬을 분비하게 하여 지방으로 저장됩니다. 따라서 당질을 줄이면 인슐린의 분비를 억제하고 체지방을 줄일 수 있습니다. 장점 당질 제한 다이어트의 장점은 칼로리를 계산할 필요가 없고, 배불리 먹을 수 있다는 점입니다. 단백질과 지방질이 많이 포함된 음식을 충분히 먹을 수 있으므로 공복감을 느끼지 않고 허기를 잘 채울 수 있습니다. 스테이크, 돈가스, 버터 등의 음식도 먹을 수 있으며, 와인과 기름기 많은 안..
