혈당 다이어트는 혈당 수치를 조절하여 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방식입니다. 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것이 아니라 혈당 스파이크를 방지하고 혈당 조절 능력을 향상시키는 데 초점을 맞춥니다. 이 글에서는 혈당 다이어트에 대해 알아보겠습니다 혈당 다이어트의 작동 원리 우리가 음식을 먹으면 혈당 수치가 상승합니다. 혈당 수치가 높아지면 인슐린이 분비되어 혈당을 세포로 전달합니다. 하지만 과도한 탄수화물 섭취는 혈당 스파이크를 유발하고 이는 인슐린 저항성을 초래하여 체지방 축적으로 이어집니다 체중 감량을 돕는 혈당 다이어트 혈당 스파이크 방지: 식이섬유가 풍부한 음식, 단백질, 건강한 지방을 섭취하고 가공식품 및 설탕 첨가 음료를 피함으로써 혈당 스파이크를 방지합니다 포만감 증가: 혈당 스파이크를 방..
