다이어트를 하고 있는데 어느 날 치팅을 해버렸다면 어떻게 해야 할까요? 치팅은 다이어트의 적이라고 생각할 수 있지만, 사실은 그렇게 까다롭지 않습니다. 치팅을 한 날에는 물론 죄책감과 걱정이 들 수 있지만 그것을 잘 극복하고 14일 안에 몸 상태를 되돌리면 괜찮습니다. 이 글에서는 치팅 후에 어떻게 식단과 운동을 조절해야 하는지 그리고 왜 14일이라는 시간이 중요한지 알아보겠습니다 치팅 후에는 무엇을 해야 할까요? 치팅을 한 날에는 과식으로 인해 혈당과 인슐린 수치가 높아지고, 지방이 쌓이기 쉬워집니다. 따라서 치팅 후에는 다음과 같은 방법으로 식단과 운동을 조절하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량을 줄이세요 탄수화물은 몸에서 포도당으로 분해되어 에너지로 사용되거나 글리코겐이나 지방으로 저장됩니다. 치팅..
