소변과 관절에 문제가 생기는 이유 몸 속 체지방 때문?

몸속 체지방이 많으면 건강에 좋지 않다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 몸속 체지방이 높으면 소변과 관련된 문제도 발생할 수 있다는 것은 잘 알려져 있지 않습니다. 바로 '하부 요로 증상'입니다. 하부 요로 증상은 배뇨 장애 증상이라고도 하며 소변을 자주 보거나 잠을 자다가 일어나서 보거나 소변이 잘 나오지 않거나 소변이 나오는 것을 잘 조절하지 못하는 등의 증상을 말합니다. 이런 증상은 전립선 비대증이나 요로 감염, 요로 결석, 당뇨병 등의 질환과 관련이 있습니다. 하부 요로 증상은 남성에게서 더 많이 나타나며 특히 40세 이상의 중년 남성에게 흔한 증상입니다. 하부 요로 증상이 심해지면 삶의 질이 저하되고 신장 기능에 손상을 줄 수 있습니다. 그렇다면 몸속 체지방이 하부 요로 증상과 어떤 관련이 있고 어떻게 개선할 수 있을까요? 몸속 체지방과 하부 요로 증상의 원인과 예방법을 알아보겠습니다

 

몸속 체지방과 하부 요로 증상의 원인

몸속 체지방과 하부 요로 증상의 원인은 요산에 있습니다. 요산은 체내에서 단백질을 분해할 때 생기는 물질로 정상적인 양은 혈액과 소변으로 배출됩니다. 하지만 육류를 많이 먹거나 운동 부족이나 스트레스 등으로 인해 요산이 과도하게 생성되어 혈액에 농축되거나 결석이 되어 배출되지 못하고 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓인 요산은 관절이나 신장, 방광 등에 침착되어 염증을 일으키는데 이를 요산성 관절염이라고 합니다. 요산성 관절염은 통풍이라고도 불리며 특히 발가락, 발목, 무릎, 손가락 등의 작은 관절에 자주 발생합니다

 

요산성 관절염은 하부 요로 증상과도 밀접한 관련이 있습니다. 요산이 방광에 침착되면 방광의 수축력이 감소하고 방광 내압이 증가하여 소변을 자주 보거나 소변이 잘 나오지 않거나 소변이 나오는 것을 잘 조절하지 못하는 증상이 발생합니다. 또한, 요산이 신장에 침착되면 신장 기능이 저하되고 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 신장 결석은 요로 감염이나 요로 폐색을 일으킬 수 있으며 이는 또다시 하부 요로 증상을 악화시킬 수 있습니다

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하부 요로 증상의 예방법

• 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일을 늘리기: 육류는 단백질이 많아 요산을 증가시키므로 하루에 100g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 반면 채소와 과일은 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 장운동을 촉진하고 요산 배출을 돕습니다. 특히 체리, 딸기, 블루베리, 레몬, 파인애플 등은 요산을 감소시키는 효과가 있습니다
• 수분 섭취를 늘리기: 수분 섭취는 요산을 묽게 해서 배출을 촉진하고 하부 요로 증상의 주요 원인인 요로 감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋으며 커피, 차, 탄산음료 등은 하부 요로 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다
• 운동을 꾸준히 하기: 운동은 체중을 감소시키고 혈액순환을 증진시키고 관절의 유연성을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 하부 요로 증상에 좋은 운동은 스트레칭, 요가, 수영, 자전거 등의 저강도 운동입니다. 반면 과도한 운동은 근육 손상을 유발하고 요산을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다
• 오래 앉아 있지 않기: 오래 앉아 있으면 방광의 수축력이 감소하고 방광 내압이 증가하여 하부 요로 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 한 자리에 오랫동안 앉아 있지 않고 주기적으로 일어나서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 방광에 압력을 주는 타이트한 옷이나 속옷은 피하고 부드러운 면 소재의 옷이나 속옷을 입는 것이 좋습니다

 

결론

하부 요로 증상은 몸속 체지방과 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 몸속 체지방이 높으면 요산이 증가하여 관절이나 신장, 방광 등에 침착되어 염증을 일으키고 이는 소변과 관련된 문제를 야기합니다. 하부 요로 증상은 남성에게서 더 많이 나타나며 특히 40세 이상의 중년 남성에게 흔한 증상입니다. 하부 요로 증상이 심해지면 삶의 질이 저하되고 신장 기능에 손상을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 하부 요로 증상의 원인을 잘 파악하고 예방하는 방법을 실천해야 합니다. 하부 요로 증상을 예방하기 위해서는 몸속 체지방을 줄이고 채소와 과일을 늘리고 수분 섭취를 늘리고 운동을 꾸준히 하고 오래 앉아 있지 않는 것이 중요합니다. 하부 요로 증상을 예방하면 안전하고 건강한 소변과 관절을 유지할 수 있을 것입니다.