운동을 하면 근육이 커지고 강해지는 것이 일반적인 상식입니다. 하지만 운동을 과하게 하거나 적절한 휴식과 영양을 보충하지 않으면 근육이 녹아서 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이런 현상을 ‘횡문근융해증’이라고 하는데요. 횡문근융해증이 무엇인지 어떤 증상과 원인이 있는지 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 알아보겠습니다
횡문근융해증이란?
횡문근융해증은 횡문근이라고 하는 팔이나 다리 등 움직이는 부위에 붙어 있는 가로무늬 근육의 세포가 손상되어 붕괴하고 이때 방출되는 독성 물질이 혈액 속으로 들어가 신장이나 심장 등에 문제를 일으키는 질환입니다. 횡문근융해증은 외상, 운동, 수술 등의 이유로 근육에 에너지 공급이 충분하지 않아 근육 세포막이 파괴되는 것이 주된 원인입니다. 즉, 과격한 운동 때문에 몸속 근육이 녹는다고 생각하면 됩니다
횡문근융해증의 증상은?
횡문근융해증의 초기 증상은 근육통과 미열로 단순 몸살과 혼동하기 쉽습니다. 하지만 일반 근육통과는 확연한 차이가 있습니다. 횡문근융해증에 의해 동반되는 근육통은 일상생활이 불가능할 정도로 심각하고 신체 특정 부위가 비정상적으로 붓거나 이로 인해 움직임이 제한된다면 횡문근융해증을 의심해야 합니다. 이러한 증상이 있을 때는 운동을 강행하기보다는 충분한 휴식을 취해야 합니다
또 다른 초기 증상은 소변 색의 변화입니다. 만약 심한 근육통 후에 적색 소변을 봤다면 이때는 횡문근융해증을 의심하고 병원에 내원해야 합니다. 검은색, 붉은색, 적갈색 모두 위험합니다. 근육세포에서 빠져나온 미오글로빈이 혈액 속에 녹으면서 소변 색이 변하는 것인데 심할 경우 미오글로빈이 신장의 필터 역할을 하는 세뇨관을 막아 투석까지 필요한 ‘급성신부전증’을 일으킬 수도 있기 때문입니다 다른 증상으로 사지 근육 부종, 근육 무력감, 피로감, 심장 박동 불규칙, 발작 등이 있습니다. 횡문근융해증은 신장뿐만 아니라 심장, 간, 췌장 등에도 영향을 미치기 때문에 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 급작스러운 발작이나 심장 박동 불규칙은 돌연사의 주범인 부정맥의 원인이 되기도 하므로 곧바로 병원 진찰을 받으셔야 합니다
횡문근융해증의 치료 및 예방법은?
횡문근융해증 진단을 받았을 때 치료법은 침상 안정으로 충분한 휴식을 취해 근육 손상이 더 발생하지 않도록 하는 것입니다. 그리고 수액 요법으로 근육세포에서 방출된 미오글로빈을 소변으로 배출하고 전해질 보충으로 근 손상으로 발생할 수 있는 전해질 이상을 교정합니다. 필요하다면 신장 투석을 하기도 합니다
횡문근융해증은 증상이 완벽한 치료법이 없기에 철저한 예방이 필요합니다
♠ 횡문근융해증 예방법
- 본인에게 맞는 운동강도를 설정합니다. 다음날 근육통을 느끼기 위해서 오버 트레이닝을 했다간 횡문근융해증에 걸리기 쉽습니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이나 오랜만에 운동하는 사람이라면 갑자기 무리한 운동을 하기보다는 자신의 체력에 맞춰서 하는 것이 좋습니다. 그리고 운동의 양과 강도를 단계적으로 서서히 높여서 해야 합니다
- 고온 다습한 환경에서 지속적으로 하는 운동은 지양하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 땀을 배출하여 체온을 낮추는데 고온 다습한 환경은 땀의 증발이 원활하지 않아서 체온이 낮아지는데 어려움을 겪게 됩니다. 이는 에너지를 얻는 대사 과정이 억제되고 근육세포의 막을 이루는 지질이 녹게 됩니다. 이는 횡문근융해증 발병을 높일 수 있는 최적의 환경입니다. 따라서 고온에서 운동하는 것을 피하고 자주 수분 보충을 하는 것이 좋습니다
- 운동 전후 영양 섭취는 필수입니다. 운동을 하면 근육에 에너지를 공급하는 당분이 소모되고 근육이 손상되기 때문에 운동 전후에 적절한 탄수화물과 단백질을 섭취해야 합니다. 탄수화물은 근육에 에너지를 공급하고 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 운동 전에는 쉽게 소화되는 탄수화물을 섭취하고 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 고기, 계란, 우유, 두부 등에 많이 들어 있습니다. 탄수화물은 밥, 빵, 과일, 감자 등에 많이 들어 있습니다
- 비타민과 미네랄도 중요합니다. 운동을 하면 비타민과 미네랄도 소모되기 때문에 운동 전후에 다양한 채소와 과일을 섭취하거나 필요하다면 비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄은 근육의 기능과 수분 조절, 산화 스트레스 감소 등에 도움을 줍니다. 특히 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨 등의 전해질은 근육 수축과 이완에 필수적인 미네랄이므로 충분히 섭취해야 합니다
결론
횡문근융해증은 근육이 녹아서 신장이나 심장 등에 문제를 일으키는 질환입니다. 운동을 과하게 하거나 적절한 휴식과 영양을 보충하지 않으면 발생할 수 있습니다. 횡문근융해증의 증상은 근육통, 미열, 소변 색의 변화, 사지 근육 부종, 근육 무력감, 피로감, 심장 박동 불규칙, 발작 등이 있습니다. 횡문근융해증은 침상 안정과 수액 요법, 전해질 보충, 신장 투석 등으로 치료할 수 있습니다. 횡문근융해증은 예방이 중요하므로, 본인에게 맞는 운동강도를 설정하고 고온 다습한 환경에서 운동을 피하고 운동 전후에 적절한 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다
이상으로 ‘횡문근융해증’에 대해 알아보았습니다. 운동은 건강에 좋은 활동이지만 과도하게 하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 적절한 운동을 하시기 바랍니다. 감사합니다
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