허리 디스크로 인한 허리 통증 증상 및 예방

현대인들이 겪는 흔한 증상 중의 하나가 허리 통증이라고 합니다. 특히 겨울철에는 추운 날씨와 잘못된 자세, 부적절한 운동 등으로 인해 허리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 허리 통증의 원인은 다양하지만 가장 흔한 것이 허리디스크라는 질병으로 허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 탈출해 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질병입니다. 허리디스크의 원인과 증상 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다

 

허리 디스크의 원인

• 퇴행성 변화: 나이가 들면서 척추 뼈와 디스크가 마모되고 탄력이 떨어지는 현상으로 이로 인해 디스크가 쉽게 밀려나거나 파열될 수 있습니다
• 외부 충격: 무거운 물건을 들거나 빙판길에 미끄러지거나 교통사고 등으로 인해 허리에 강한 충격이 가해지면서 이로 인해 디스크가 손상되거나 탈출하는 경우입니다
• 잘못된 자세: 앉아있는 시간이 길거나 허리를 구부리거나 비틀거나 과도한 운동을 하는 등의 잘못된 자세를 취하는 경우입니다. 이로 인해 허리에 과도한 부담이 가해지고 디스크에 압력이 증가하여 탈출할 수 있습니다

 

허리 디스크의 증상

• 허리 통증: 허리 디스크의 가장 대표적인 증상은 허리 통증입니다. 허리 통증은 디스크가 탈출한 위치와 정도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 허리 중앙이나 한쪽에 통증이 있으며 허리를 움직이거나 구부리면 통증이 심해집니다. 통증은 날카롭고 찌르는 느낌이거나 무거운 느낌이거나 쑤시는 느낌이거나 저릿하거나 따끔한 느낌일 수 있습니다
• 다리 통증: 허리 디스크로 인해 신경이 압박되면 다리에도 통증이 전이될 수 있습니다. 이를 요추신경통이라고 합니다. 요추신경통은 허리에서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발가락까지 통증이 내려가는 증상입니다. 통증은 허리 통증과 비슷한 느낌이거나 저릿하거나 마비되거나 감각이 없어지는 느낌일 수 있습니다. 통증은 한쪽 다리에만 있거나 양쪽 다리에 있을 수 있습니다. 통증은 걷거나 서 있거나 기침하거나 재채기하거나 대변을 보거나 하는 등의 행동을 할 때 더 심해질 수 있습니다
• 요실금이나 변비: 허리 디스크로 인해 신경이 압박되면 요실금이나 변비와 같은 배뇨나 배변 문제가 생길 수 있습니다. 이는 허리디스크가 신경을 조절하는 요추 4번과 5번 사이에 있는 경우에 더 흔하게 나타나는데 이를 치사 증후군이라고 합니다. 치사 증후군은 심각한 질환이므로 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다

 

허리 디스크의 예방법

• 적절한 체중 유지: 과체중은 허리에 부담을 주고 디스크에 압력을 증가시킵니다. 따라서 적절한 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다
• 올바른 자세: 앉아있는 시간이 길거나 허리를 구부리거나 비틀거나 과도한 운동을 하는 등의 잘못된 자세는 허리에 과도한 부담을 주고 디스크에 압력을 증가시킵니다. 따라서 허리에 부담을 주지 않는 자세와 운동을 유지하는 것이 좋습니다. 사무실에 앉아 있거나 물건을 들 때 서 있을 때에도 허리를 곧게 펴는 바른 자세를 유지해야 합니다
• 근력 강화 운동: 허리 근육을 강화하면 디스크에 가해지는 압력을 줄이고 척추를 안정화시킬 수 있습니다. 따라서 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 허리 근육을 강화하는 운동으로는 요가, 필라테스, 스트레칭, 복근 운동 등이 좋습니다
• 담배와 알코올 금지: 담배와 알코올은 척추 근육의 긴장을 유발하여 허리디스크 발생을 촉진할 수 있습니다. 또한 담배와 알코올은 혈액 순환을 나쁘게 하고 이는 디스크의 영양 공급을 방해합니다. 따라서 금연과 금주는 허리디스크 예방에 매우 중요합니다

 

허리 디스크의 치료 방법

• 약물 치료: 허리 디스크의 통증을 줄이기 위해 진통제나 소염제, 근육 이완제 등의 약물을 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 치료는 임시적인 통증 완화에 도움이 되지만 디스크의 원인을 해결하지는 못합니다. 따라서 약물 치료만으로는 허리디스크가 완치되지 않으므로 다른 치료 방법과 함께 병행하는 것이 좋습니다
• 물리치료: 허리 디스크의 원인을 해결하기 위한 물리치료는 디스크가 탈출한 위치와 정도에 따라 다양한 방법이 있는데 가장 흔한 방법이 감압 치료입니다. 감압 치료는 척추를 늘려주는 기계를 사용하여 디스크가 탈출한 공간을 넓혀주고 디스크를 원래 자리로 밀어주는 치료 방법으로 이러한 감압 치료는 통증을 줄이고 염증을 감소시키고 신경을 자극하는 것을 막아줍니다. 또한 도수 치료나 운동 치료와 같은 방법도 있습니다. 도수 치료는 전문가의 손으로 디스크를 조정하고 근육을 이완시키는 치료 방법입니다. 운동 치료는 허리 근육을 강화하고 척추를 안정화시키는 치료 방법입니다
• 수술 치료: 허리 디스크의 증상이 심하거나 약물 치료나 물리치료로도 개선되지 않는 경우에는 수술 치료를 고려할 수 있습니다. 수술 치료는 디스크가 탈출한 부분을 제거하거나 디스크를 교체하거나 척추를 고정하는 등의 방법으로 디스크의 원인을 근본적으로 해결하는 치료 방법입니다. 수술 치료는 효과가 높지만 부작용이나 합병증이 발생할 수 있으므로 의사와 상의하여 결정해야 합니다

 

결론

허리 통증은 겨울철에 더 심해질 수 있는 흔한 증상이면서 많은 사람들이 겪는 질병입니다. 그러나 예방과 적절한 치료를 통해 관리한다면 개선이 가능합니다. 허리 건강을 위해 바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 하며 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 허리 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

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