안녕하세요 이 글에는 밤마다 뭐 먹을까 고민하고 야식의 유혹을 참기 힘든 분들을 위한 글을 써보려고 합니다. 밤에 배가 고프면 잠도 안 오고 몸에도 좋지 않은데 어떻게 하면 야식을 먹지 않고 건강하게 잠들 수 있을까요? 야식의 유혹을 떨치는 방법에 대해 알아보겠습니다 야식의 유혹을 떨치는 8가지 방법 1. 저녁 식사를 잘 챙긴다 저녁 식사를 거르거나 너무 가볍게 먹으면 밤에 배가 고프고 야식을 찾게 됩니다. 저녁 식사는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 구성하고, 탄수화물은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질과 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주고, 탄수화물은 혈당 조절에 도움이 됩니다 2. 낮과 밤이 뒤바뀐 생활을 하지 않는다 낮에 잘 자고 밤에 일하거나 놀면 신체 리듬이 깨져서 야식을 먹게 됩..
