달달대추

운동은 건강에 좋다는 것은 모두 알고 있습니다. 하지만 운동을 많이 하면 노화를 촉진한다는 주장도 종종 들려옵니다. 이 주장은 과연 사실일까요? 운동이 노화에 미치는 영향과 근육 변화의 원리에 대해 알아보겠습니다 1. 운동이 노화에 미치는 영향 노화는 생물학적, 심리적, 사회적 요인들이 복합적으로 작용하는 과정입니다. 노화의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 일반적으로 세포의 손상과 수명, 유전자의 변이, 자유 산소 라디칼의 과잉 생성, 염증 반응, 호르몬의 감소 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다 운동은 노화에 미치는 영향이 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 있습니다 ✔운동의 긍정적인 측면 심혈관 기능을 향상시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 조절과 인슐린 저항성을 개선합니다. 이는 심장..

당뇨병은 혈액 속 포도당의 농도가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 에너지원이지만 너무 많으면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 포도당의 농도를 조절하는 역할을 하는 것이 인슐린이라는 호르몬입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈액 속 포도당을 근육이나 지방세포로 이동시켜 혈당을 낮춥니다. 하지만 몸이 인슐린에 대해 둔감해지면 인슐린의 작용이 약해져 포도당이 제대로 이동하지 못하고 혈액 속에 쌓이게 됩니다. 이를 인슐린 저항성이라고 합니다. 인슐린 저항성은 당뇨병의 주요 원인이며 심혈관 질환, 비만, 고혈압 등 다른 건강 문제와도 관련이 있습니다. 그렇다면 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 방법은 무엇일까요? 바로 근육량을 늘리는 것입니다 근육량이란 무엇이고 어떻게 측정할 수 있을까요? 근..