백혈구 감소 원인 증상 건강한 생활습관으로 예방하기

안녕하세요

이 글에서는 백혈구 수치가 낮으면 어떤 문제가 생기고 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 백혈구는 우리 몸의 면역 체계를 담당하는 세포로 혈액 속에 적혈구와 혈소판과 함께 존재합니다. 백혈구는 세균이나 바이러스와 같은 외부의 침입자를 인식하고 제거하는 역할을 하며 우리의 건강을 지켜주는 매우 중요한 친구입니다.

백혈구 수치가 너무 낮아지면 어떻게 될까요?

백혈구 수치가 낮으면 면역력이 약해져서 감염에 취약해집니다. 감기나 독감과 같은 흔한 감염병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라, 심하면 패혈증이나 골수암과 같은 생명을 위협하는 질병에도 걸릴 수 있습니다.

 

백혈구 수치가 낮은 것을 어떻게 알 수 있을까요?

백혈구 수치는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우, 혈액 1마이크로리터 당 4,000개에서 10,000개 사이의 백혈구가 정상 범위입니다. 이보다 낮으면 백혈구 감소증이라고 합니다. 백혈구 감소증의 원인은 다양합니다. 영양 결핍, 바이러스 감염, 자가면역 질환, 약물 부작용, 골수암 등이 대표적인 원인입니다. 이러한 원인들은 골수에서 백혈구를 만드는 능력을 저하시키거나, 만들어진 백혈구를 파괴하거나, 다른 장기로 이동시키는 등의 방식으로 백혈구 수치를 낮춥니다. 따라서 백혈구 감소증을 치료하기 위해서는 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료법을 선택해야 합니다.

 

백혈구 감소증의 증상

• 발열: 백혈구가 감염을 방어하는 능력이 약해지면 체온이 상승합니다. 38도 이상의 고열이 지속되면 병원에 가야 합니다.
• 오한 또는 떨림: 발열과 함께 몸이 차거나 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 설사: 장내 세균 균형이 깨지면 설사가 발생할 수 있습니다.
• 입안의 구내염: 입 안에 흰 반점이나 궤양이 생기고 아프거나 따갑습니다.
• 소변 시 화끈거림: 요로 감염 때문에 소변을 볼 때 통증이나 불쾌감이 있습니다.
• 상처 주변이 빨갛거나 부어오름: 상처가 잘 낫지 않고 염증이 생기거나 곪습니다.
• 호흡곤란: 폐렴과 같은 호흡기 감염 때문에 숨쉬기가 힘들어집니다.

 

백혈구 감소증의 예방과 치료방법

• 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 적절한 휴식과 취미, 운동 등으로 스트레스를 해소해야 합니다.
• 충분한 수면: 수면은 몸과 마음을 회복하는 시간입니다. 6~8시간 정도의 적절한 수면을 취해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환과 면역력을 증진시킵니다. 과도하거나 부족하지 않은 적당한 운동을 주기적으로 해야 합니다.
• 균형 잡힌 식사: 비타민과 미네랄이 풍부한 식사를 해야 합니다. 특히 비타민 B12, 엽산, 비타민 B6, 구리, 아연 등은 백혈구 생성에 필요한 영양소입니다.
• 위생 관리: 감염을 예방하기 위해서는 손을 자주 씻고, 청결하게 유지하고, 상처가 생기면 바로 소독하고 붕대를 해야 합니다.

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백혈구 수치를 높이는 데 도움 되는 음식

• 단백질: 단백질은 세포의 재생을 돕고, 골수의 기능을 강화하여 백혈구 생성을 촉진합니다. 육류, 계란, 생선 등의 동물성 단백질과 두부, 콩, 견과류 등의 식물성 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 칼슘: 칼슘은 백혈구의 활동을 조절하고, 면역력을 향상시킵니다. 우유, 치즈, 요거트 등의 유제품과 시금치, 부추, 김치 등의 청색식물을 먹으면 칼슘 섭취에 도움이 됩니다.
• 식이섬유: 식이섬유는 장 건강을 유지하고, 장내 면역시스템을 강화합니다. 장은 백혈구의 면역주체인 임파구를 만들어내는 거점이기 때문에 장 건강이 백혈구 수치에 영향을 줍니다. 현미, 곡물, 채소, 과일 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다.
• 마늘, 강황, 사과식초 등: 이러한 음식들은 항균, 항염, 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고, 백혈구의 기능을 지원합니다. 마늘은 알리신이라는 성분이 백혈구의 활동을 촉진시키고, 강황은 큐르쿠민이라는 성분이 면역세포를 활성화시킵니다. 사과식초는 유기산이라는 성분이 혈액 순환을 개선하고, 면역력을 강화합니다.

백혈구 수치를 낮추는 음식

• 인공조미료: 인공조미료는 우리 몸에 필요하지 않은 화학물질로, 면역시스템에 부담을 줍니다. 인공조미료가 많이 들어간 가공식품이나 패스트푸드 등은 피하는 것이 좋습니다.
• 지방과 탄수화물: 지방과 탄수화물은 과다하게 섭취하면 혈당과 콜레스테롤 수치를 높여서 혈관 건강에 해롭습니다. 혈관 건강이 나빠지면 혈액 순환도 나빠져서 백혈구의 기능도 저하됩니다. 지방과 탄수화물은 적당한 양으로 섭취하고, 특히 트랜스지방이나 포화지방은 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
• 알코올: 알코올은 간 기능을 저하시키고, 면역세포의 활동을 억제합니다. 알코올은 적당히 마시고, 과음을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

결론

백혈구 수치가 낮으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 백혈구 수치는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있으니 정기적으로 검사를 받아보시고 증상이 있으면 병원에 가서 치료를 받아야 하며, 백혈구 수치를 높이기 위해 올바른 식습관을 가지는 것이 중요하겠습니다.  감사합니다