달달대추

과일 주스는 필수 비타민과 항산화 물질, 폴리페놀 등 건강에 좋은 생과일 영양소를 편리하게 섭취할 수 있는 음료입니다. 일일 과일 권장량을 쉽게 충족할 수 있어 건강한 식생활 패턴에 기여한다고 알려져 있습니다. 하지만 과일 주스에는 통과일에 비해 섬유질이 거의 없어 포만감이 낮고 열량이 높은 경우가 많습니다. 이러한 특성 때문에 과일 주스를 과다하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다 ※ 과일 주스 섭취와 체중 증가 사이의 연관성 캐나다 토론토대 바산티 말릭 교수팀은 어린이와 성인을 대상으로 한 42개의 연구를 메타 분석하여 100% 과일 주스 섭취와 체중 증가 사이의 연관성을 확인했습니다. 연구팀은 어린이 4만 5천851명을 대상으로 한 연구 17건과 성인 26만 8천95명을 대상으로 한 연구 2..

대변은 소화 상태와 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 대변의 색상, 형태, 냄새, 양 등에 따라 우리의 건강 문제를 짐작할 수 있습니다. 대변과 친해지는 것은 건강을 챙기는 첫걸음입니다. 대변으로 알아보는 건강상태에 대해 알아보겠습니다 대변의 색상 대변의 색깔은 우리 몸의 소화 과정과 관련이 깊습니다. 일반적으로 건강한 대변은 갈색을 띠며 소화가 원활하게 이루어지고 있는 상태를 나타냅니다. 하지만 검은색, 붉은색, 초록색 등 이색적인 색깔의 대변은 소화 문제나 질병의 징후일 수 있으므로 주의가 필요합니다 갈색: 정상적인 대변의 색상입니다. 대변의 색상은 대부분 적혈구의 색소인 헤모글로빈이 변화한 것이며 갈색은 헤모글로빈이 산화되어 빌리루빈이 되었음을 의미합니다 검은색: 위 또는 십이지장에서 출혈이..

쌀밥은 우리나라의 전통적인 주식으로 탄수화물이 풍부하고 에너지원이 됩니다. 하지만 쌀밥을 과식하면 비만이나 당뇨병 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 쌀밥을 줄이고 다른 식품을 주식으로 대체하는 방법을 찾는 사람들이 많습니다. 그 중에서 두부를 주식으로 선택하는 사람들이 있습니다. 두부는 대두로 만든 식품으로 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 두부를 주식으로 먹으면 다이어트나 건강에 도움이 될까요? 두부를 주식으로 할 때의 이점과 주의점에 대해 알아보겠습니다 두부를 주식으로 할 때의 이점 체중 감소: 두부는 쌀밥보다 칼로리가 낮고 단백질이 많습니다. 단백질은 에너지 소비를 증가시키고 포만감을 높이고 근육량을 증가시킵니다. 따라서 두부를 주식으로 먹으면 총 칼로리 섭취량을 줄이고 식사 후에 배가 ..

강황은 인도에서 오래 전부터 향신료, 염색료, 치료제로 사용되어 온 식물로 노란색의 강한 색소를 가지고 있으며 강황에 함유된 주요 성분 중 하나가 커큐민인데요 이는 강황의 색소와 맛을 결정하는 물질이자 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하는 물질로 인체에 다양한 건강상의 이점을 제공하며 많은 연구에서 그 효능이 입증되었습니다 그렇다면 커큐민이 어떤 효능을 가지고 있는지 살펴보겠습니다 강황 속 커큐민의 효능 1. 염증을 감소시킵니다 염증은 신체의 자연적인 방어 반응으로 외부의 외상이나 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 염증이 지속되거나 과도하게 발생하면 신체의 정상적인 기능을 방해하고 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 커큐민은 강력한 항염증 작용을 하는데요 염증 유발 물질인 NF-κB..

우리 모두는 나이가 들면서 몸과 마음이 변화하는 것을 느낍니다. 일상적인 두통, 복통, 감기부터 어느 날 새삼스럽게 나이 들어 보이는 얼굴과 주름을 발견하면 정신적인 충격을 받습니다. 하지만 나이 듦은 우리의 삶을 무색하게 만드는 것이 아닙니다. 오히려 우리의 삶에 깊이와 의미를 더해줄 수 있습니다. 중노년에는 젊은 시절보다 자신감이 오히려 더 클 수 있습니다. 지혜와 인내심도 생깁니다. 건강하게 나이 드는 것은 우리의 행복과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 건강하게 나이 드는 비결은 무엇일까요? 미국 건강매체 ‘웹엠디 (WebMD)’가 ‘과학이 뒷받침하는 노화 방지 비결을 소개하였는데요 그 비결을 알아보겠습니다 1. 긍정적인 태도를 유지한다 삶의 여정은 간단치 않습니다. 시험의 연속입니다. 해..