달달대추

가을이 되면서 날씨가 선선해졌습니다. 그런데 주변 사람들보다 유독 추위를 많이 타는 분들이 있으시죠? 이런 경우에는 몸에 근육이 부족하다는 신호일 수 있습니다 근육이 부족하면 왜 추위를 많이 타는지 어떻게 보충할 수 있는지 알아보겠습니다 몸에 근육이 부족하면? 우리 몸에서 열을 내는 동력 자원은 근육입니다. 체열의 40%가 근육 수축·이완하며 움직일 때 만들어집니다. 근육에는 모세혈관이 많이 분포돼 있는데 모세혈관이 영양과 산소를 운반하고 대사하면서 에너지를 생성해 열을 높입니다. 팔, 다리 근력 운동 후 운동한 부위를 만져보면 따뜻한 것도 이 때문입니다 또 근육은 혈관 수축을 도와 몸 곳곳으로 따뜻한 혈액이 퍼져나가게 합니다 근육이 부족한 사람은 이 과정이 덜 일어나므로 체온 조절이 잘 안됩니다. 우리..

안녕하세요 퇴행성 무릎 관절염은 무릎 관절 사이에 있는 연골이 닳아서 없어지는 질환으로 나이가 들면서 증가하는 흔한 관절 질환입니다. 연골이 없어지면 뼈와 뼈가 마찰하게 되어 통증과 염증이 생기고 관절의 모양이 변형되기도 합니다 하지만 젊은층에서도 무릎을 과도하게 사용하거나 과체중, 잘못된 자세나 생활 습관 등에 의해 무릎 관절염이 발생할 수 있습니다. 또한 스포츠나 레포츠 활동을 즐기는 경우에도 관절염에 노출될 수 있습니다. 따라서 젊은층도 무릎 통증을 무시하지 말고 적절한 관리와 치료가 필요합니다 이 글에서는 퇴행성 무릎 관절염에 대하여 간단히 알아보겠습니다 퇴행성 무릎 관절염의 의심 증상 무릎을 굽히거나 펴는 운동을 할 때 통증이 나타납니다. 특히 계단을 오르내리거나 앉았다 일어나는 동작에서 심해집..

안녕하세요 변비 해결에 도움이 되는 차에 대해 알아보겠습니다 변비는 일주일에 2회 이하로 변을 보거나 배변 시 힘을 많이 줘야 하거나, 변이 단단하거나, 배변 후에도 잔변감이 남아 있는 경우를 말하며 변비는 식습관, 운동 부족, 스트레스, 약물 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 변비가 오래 지속되면 장내 독소가 증가하고, 면역력이 감소하며, 대장암이나 치질 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 변비는 적절한 방법으로 해결해야 합니다. 변비를 해결하기 위한 방법 중 하나는 변비에 좋은 차를 마시는 것입니다. 차에는 장운동을 촉진하고 수분과 섬유질을 공급하고 소화를 돕는 성분들이 들어 있습니다. 변비에 좋은 차의 종류와 마시는 방법 루이보스차 루이보스차는 남아프리카에서 자라는 루이보스라는 식물..

우리 모두는 나이가 들면서 몸과 마음이 변화하는 것을 느낍니다. 일상적인 두통, 복통, 감기부터 어느 날 새삼스럽게 나이 들어 보이는 얼굴과 주름을 발견하면 정신적인 충격을 받습니다. 하지만 나이 듦은 우리의 삶을 무색하게 만드는 것이 아닙니다. 오히려 우리의 삶에 깊이와 의미를 더해줄 수 있습니다. 중노년에는 젊은 시절보다 자신감이 오히려 더 클 수 있습니다. 지혜와 인내심도 생깁니다. 건강하게 나이 드는 것은 우리의 행복과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 건강하게 나이 드는 비결은 무엇일까요? 미국 건강매체 ‘웹엠디 (WebMD)’가 ‘과학이 뒷받침하는 노화 방지 비결을 소개하였는데요 그 비결을 알아보겠습니다 1. 긍정적인 태도를 유지한다 삶의 여정은 간단치 않습니다. 시험의 연속입니다. 해..

안녕하세요 레몬은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 과일로 건강에 많은 이점을 주며 레몬을 물에 희석하여 마시면 몸의 해독, 소화, 면역력, 피부, 체중 관리 등에 도움이 됩니다 아침에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것은 하루를 건강하고 활기차게 시작하는 좋은 습관입니다 이 글에서는 레몬 물의 효능과 마시는 법에 대해 알아보겠습니다 레몬 물의 효능과 마시는 방법 1. 간을 보호하고 정화해줍니다 레몬 물은 간에서 담즙을 분비하도록 자극하고, 담즙은 소화를 돕고 독소를 배출하는 역할을 합니다. 또한, 레몬에 함유된 항산화 성분은 간세포를 보호하고 지방 간이나 신장 결석과 같은 간 관련 질환을 예방할 수 있습니다 2. 소화를 촉진시킵니다 레몬 물은 위장을 자극하여 소화액의 생성을 증가시키고 음식물이 통과할 수 있도..