달달대추

안녕하세요 이 글에서는 우리 몸에 꼭 필요한 것 중 하나인 '물’에 대해 이야기해보려고 합니다. 물은 우리 몸의 약 60%를 차지하며, 혈액, 소변, 땀, 뇌척수액 등 우리 몸의 모든 체액을 구성하고, 신진대사, 체온 조절, 노폐물 배출 등 체내에서 다양한 기능을 수행하는데요. 우리가 마셔야 할 물의 충분한 양은 얼마 큼이고, 충분한 양의 물을 마셨을 때와 그렇지 않았을 때에 어떠한 지 알아보도록 하겠습니다. 충분한 양의 물이란? 충분한 양의 물이라는 것은 사람마다 다르며, 성별, 나이, 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루에 약 1.5~2ℓ의 물 섭취를 권장하고 있습니다. 한국인영양섭취기준에 따르면 남성의 경우 하루에 약 900~1200mL, 여성의 경우는 600~800m..

안녕하세요 우리 몸의 근력 중 하체 근력은 우리 몸의 건강과 질병 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 하체 근력이 부족한지 모르고 있습니다. 이 글에서는 하체 근력이 약해지면 나타나는 증상과 운동법에 대해 알아보겠습니다. 하체 근력이 약해지면 나타나는 증상 하체에는 움직일 때 필요한 몸 근육의 대부분이 몰려있어서 하체 근력이 떨어질 경우 뼈와 관절에 문제가 생기는 것은 물론, 성인병 발병 위험이 높아질 수도 있습니다. 또한 혈액순환 이상으로 인해 성 기능이 저하될 위험도 있습니다. 하체 근육이 줄어들면 다리나 엉덩이에 다음과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 걷는 거리가 급격히 줄고, 일직선으로 걸을 때 나도 모르게 비틀거리는 경우 다리가 계속해서 시리거나 저리는 경우 딱딱한 의..

안녕하세요 곧 가을과 함께 우리나라의 대표적인 명절 추석이 다가오고 있습니다. 이번 추석에도 고향에 다녀오실 분들이 많으실 거라 생각이 됩니다. 그래서 이 글에서는 우리나에서 흔히 발생하는 현상인 '명절증후군’에 대해 이야기해보려 합니다. 명절증후군은 무엇이고 왜 생길까요? 명절증후군은 명절이 전후로 나타나는 피로감과 스트레스, 우울감 등을 총체적으로 이르는 말입니다. 이는 명절 기간 동안 가족과 친지들을 만나거나, 음식을 준비하고 정리하는 것 그리고 장거리 운전 등의 추가적인 활동으로 인해 발생합니다. 이러한 활동들은 신체적, 정신적 스트레스를 유발하며, 이로 인해 우리 몸과 마음에 부담을 주게 되지요. 최근에는 주부들만이 아니라 아내와 부모님 눈치를 살펴야하는 남편, 취직이나 결혼을 하지 못한 청년들..

우리는 모두 삶의 여정에서 자신만의 이야기를 만들어가며 살아갑니다. 그 과정에서 우리는 자신의 몸과 마음, 그리고 타인과의 관계에 대해 깊이 생각하게 됩니다. 이 글에서는 그런 과정 속에서 우리가 자주 마주하게 되는 몸매에 대한 관심과 그로 인해 생기는 문제, 그리고 그 해결방안에 대해 이야기해보려고 합니다. 몸매에 대한 관심은 인간의 본능적인 욕구 중 하나입니다. 우리는 자신의 몸을 아름답고 건강하게 유지하고 싶어하고, 이성의 호감을 얻고 싶어합니다. 하지만 이런 욕구가 과도하게 증폭되면, 몸에 대한 엄격한 잣대가 집착 또는 편견으로 이어질 수 있습니다. 지금부터 이러한 현상의 문제점과 해결방안을 살펴보겠습니다. 예를 들어, 극도의 마른 몸을 추구하는 사람들은 자신의 체중이나 체형에 만족하지 못하고, ..

우리의 귀는 청각뿐만 아니라 평형감각에도 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 귀의 모양이나 색깔, 혈관의 상태 등에 따라 우리 몸의 건강상태를 짐작할 수 있습니다. 이 글에서는 귀로 건강상태를 알아보는 법에 대해 알아보겠습니다. 귀로 보는 건강 1. 귀의 색깔 변화 귀의 색깔이 어두운 갈색이나 진한 붉은색으로 변했다면, 신체 기관 일부가 나빠졌음을 의미합니다. 예를 들어, 귓불 주변의 색깔 변화는 피부 건강이 악화되었음을 나타내고, 귓바퀴의 색깔 변화는 어깨, 팔관절, 손목 등의 관절 부위의 건강이 악화되었음을 나타냅니다. 귀 자체의 색깔 변화뿐만 아니라, 혈관의 색깔 변화에도 주의해야 합니다. 혈관이 붉은색으로 도드라져 보인다면, 해당 기관에 문제가 생긴 것이고, 건강악화가 만성이 될 경우에는 혈관이 푸..